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張義鑫
Приєднався 17 лис 2011
2024夏天高山兩天一夜裝備
裝備表：lighterpack.com/r/dfpdj1
拍過的單項裝備：
腰包：ua-cam.com/video/iGWddv4bRM4/v-deo.html
頭燈1：ua-cam.com/video/8bQ0Qd2vT0Q/v-deo.html
頭燈2：ua-cam.com/video/g9wCS-jTwSg/v-deo.html
行動電源：ua-cam.com/video/SCZeW3l7t3M/v-deo.html
雨衣：ua-cam.com/video/n0G0_c18Ri8/v-deo.html
登山杖：ua-cam.com/video/HATD31Mb720/v-deo.html
水袋：ua-cam.com/video/3ZGv9BGROz4/v-deo.html
羽絨衣：ua-cam.com/video/-eB7DS1Ad1w/v-deo.html
帳篷：ua-cam.com/video/mWp76twbaE8/v-deo.html
急救包：ua-cam.com/video/UiqddmEG9_A/v-deo.html
爐頭：ua-cam.com/video/lIDBkc-ujs0/v-deo.html
吸水毛巾：ua-cam.com/video/g8wi3ijPQ2s/v-deo.html
00:00 HANCHOR TORNADO的腰帶、壓縮繩都拆掉了
01:26 HANCHOR TORNADO外部裝備
04:42 能量補給品
05:31 若背包高度能不高於肩膀最好了
06:14 HANCHOR TORNADO內部裝備
08:11 壓縮防水袋最好要用透氣材質
09:40 ALD Hybride 30外部裝備
13:12 晚餐與早餐
14:08 用了多少克瓦斯
16:27 ALD Hybride 30內部裝備
17:03 餐具&廚具
18:08 兩天產生的垃圾重量
19:03 新睡袋
20:06 兩個人的腰包
21:26 HANCHOR TORNADO兩天揹起來的感覺
拍過的單項裝備：
腰包：ua-cam.com/video/iGWddv4bRM4/v-deo.html
頭燈1：ua-cam.com/video/8bQ0Qd2vT0Q/v-deo.html
頭燈2：ua-cam.com/video/g9wCS-jTwSg/v-deo.html
行動電源：ua-cam.com/video/SCZeW3l7t3M/v-deo.html
雨衣：ua-cam.com/video/n0G0_c18Ri8/v-deo.html
登山杖：ua-cam.com/video/HATD31Mb720/v-deo.html
水袋：ua-cam.com/video/3ZGv9BGROz4/v-deo.html
羽絨衣：ua-cam.com/video/-eB7DS1Ad1w/v-deo.html
帳篷：ua-cam.com/video/mWp76twbaE8/v-deo.html
急救包：ua-cam.com/video/UiqddmEG9_A/v-deo.html
爐頭：ua-cam.com/video/lIDBkc-ujs0/v-deo.html
吸水毛巾：ua-cam.com/video/g8wi3ijPQ2s/v-deo.html
00:00 HANCHOR TORNADO的腰帶、壓縮繩都拆掉了
01:26 HANCHOR TORNADO外部裝備
04:42 能量補給品
05:31 若背包高度能不高於肩膀最好了
06:14 HANCHOR TORNADO內部裝備
08:11 壓縮防水袋最好要用透氣材質
09:40 ALD Hybride 30外部裝備
13:12 晚餐與早餐
14:08 用了多少克瓦斯
16:27 ALD Hybride 30內部裝備
17:03 餐具&廚具
18:08 兩天產生的垃圾重量
19:03 新睡袋
20:06 兩個人的腰包
21:26 HANCHOR TORNADO兩天揹起來的感覺
Переглядів: 3 390
Відео
HANCHOR TORNADO 跑山獸疾行背心背包
Переглядів 4,8 тис.2 місяці тому
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烏桶縱走-烏來公車總站(3/3)
Переглядів 7032 місяці тому
我們往烏來搭公車的話，是坐849新店客運，我覺得沿線有登山口的地方，就可以拍一下，這只是最後一支，從烏來公車總站下車，上烏來山之後，再往大桶山去。影片說明拍到大桶山為止，大桶山到忠治登山口請參考上一支"大桶山-烏來桶壁站"。這個影片的使用的方法是，首先你要很熟悉離線地圖的用法，影片的內容是以你已經會使用離線地圖上為前提在拍的。 ps. 標定11~14是地形的說明，照片實在看不出來，就刪掉了。烏來山到大桶山這段請參考影片說明。我覺得這段路路底很清楚，不過如果您在走的時候有所疑慮，請不要忘記，您隨時可以往回走。 軌跡檔與航點照片下載：reurl.cc/kOOzjd 00:00這是搭公車去爬山最後一支 05:03兩個登山口 07:13角度大的轉折或之字形要注意 06:05因為比例尺，有些小地形在等高線看不出來 10:45扶手欄杆法 14:51等高線地圖是3D 18:24地圖還是可以相信 2...
大桶山-烏來桶壁站(2/3)
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我們往烏來搭公車的話，是坐849新店客運，我覺得沿線有登山口的地方，就可以拍一下，譬如說這一支影是去大桶山，就是從桶壁站下車。這個影片的使用的方法是，首先你要很熟悉離線地圖的用法，影片的內容是以你已經會使用離線地圖上為前提在拍的。 軌跡檔與航點照片下載：reurl.cc/v0QQOk 00:00行程認識 08:14往登山口 09:19上支稜 09:43上主稜 11:52不要從東峰往落鳳山去了 14:05不要把離線地圖app當成"導航"的工具 四個階段培養不迷路的能力(上)：ua-cam.com/video/sh6KH4CHgSI/v-deo.html 四個階段培養不迷路的能力(下)：ua-cam.com/video/DCDn9W8Gtp8/v-deo.html 關於Google Earth Google Earth下載：reurl.cc/GxyR0y Google Earth的操作：...
直潭山-烏來民壯亭站(1/3)
Переглядів 1,1 тис.6 місяців тому
我們往烏來搭公車的話，是坐849新店客運，我覺得沿線有登山口的地方，就可以拍一下，譬如說這一支影是去直潭山跟二龍山，就是從民壯亭站下車，登山口很近。這個影片的使用的方法是，首先你要很熟悉離線地圖的用法，影片的內容是以你已經會使用離線地圖上為前提在拍的。 軌跡檔與航點照片下載：reurl.cc/54vgez 00:00 好久不見 00:50 影片使用的前提 04:19 行程認識 05:54 往登山口 08:29 藍天牌 09:12 行前預定的定位點 13:07 容易走錯路的情況 14:12 保線路 16:25 有什麼不夠的地方 離線地圖是一定要會，其他的可以增進爬山樂趣。 *關於離線地圖山林日誌 山林日誌下載：ua-cam.com/video/DNaQcDaTnjk/v-deo.html 山林日誌使用：reurl.cc/jkgxlM 四個階段培養不迷路的能力(上)：ua-cam.com...
南二段筆記
Переглядів 1,6 тис.Рік тому
Katadyn befree和Sawyer mini比較：ua-cam.com/video/8wgPAMoa9Jo/v-deo.html PORTER STUFF POCKET： www.hyperlitemountaingear.com/products/porter-stuff-pocket Sawyer Micro Squeeze Water Filter： www.sawyer.com/products/micro-squeeze-water-filtration-system 裝備表：lighterpack.com/r/k10iab 我漸漸不喜歡用輕量化這個名詞，是因為好像輕量化給人家感覺一定要花錢，或者是輕量化後就等於吃不飽，睡不好這個樣子。不過可能不是這個樣子，而是我們上山，我們爬山，其實就遠離了抽水馬桶、蓮蓬頭、超市這些文明的東西。本來就應該過得跟在山下不一樣。 這支...
南二段八天七夜糧食
Переглядів 2,2 тис.Рік тому
能量凝膠：guenergy.com/collections/gels BCAA: reurl.cc/QXlKqp 電解質膠囊：guenergy.com/products/roctane-electrolyte-capsules 電解質錠：guenergy.com/products/hydration-drink-tabs 裝備表：lighterpack.com/r/k10iab 00:00 intro 01:02 計算熱量 03:56 早餐 04:37 行動糧 05:07 補給品 05:48 晚餐 07:47 需要取多少水 10:59 需要多少燃料 影片是這次南二段糧食安排。在爬山過程中，需要了解身體所需熱量，一開始還未認識自己的需求時，最簡單方法是計算。剛開始爬山時，我參考《登山前一定要知道的事》，書中有算出以60公斤人在8小時空手登山、揹10公斤和20公斤所需熱量。一開始按書標準...
南二段八天七夜裝備(下)
Переглядів 2,2 тис.Рік тому
在上集我會嫌這個背包太大的原因，是我根本用不到這麼大的背包，我還很多的空間沒有用到。所以我覺得這個背包的重量就有點多揹了。不過好處就是我打包可以很快，因為背包小就要比較精準地去塞那一些裝備。所以我這幾天的早上，從起床到出發，包含吃早餐的時間，我30~40分鐘之內就可以出發，因為打包不需要花很多的時間。 雨衣 置於背包最上層，方便隨時穿脫。 裝水容器 有不同大小容量的軟水袋，可分別應對早晚餐用水、行進間取水。最多可攜帶四公升水。 羽絨衣 起床就穿上，一直到出發才脫下，所以會在最上面。 帳篷 帳篷僅在第一晚使用，後續以山屋取代。Zpacks的二人帳，原計畫只在第一晚使用，但發生了計畫外的情況。 貓鏟 挖貓洞，紮營時必備。 七天六夜產生的垃圾 總共產生366克的垃圾，適度壓縮後體積會較小。 爐頭鍋具 由於天數長，使用爐頭瓦斯的重量不會比酒精爐重太多，不過我自己的瓦斯只有紮營那兩天才用到。 ...
南二段八天七夜裝備(上)
Переглядів 3,2 тис.Рік тому
大家好，最近我走了南二段，剛回到家，想和大家分享一下這次帶的裝備。上集是放在背包外面，和我身上的裝備。 背包 原先考慮Grantie Gear Vigra 2 60公升的背包，但最終選擇了HMG Porter 70公升。 胸前包 可拆卸肩帶，讓胸帶由雙肩來承受重量。 肩帶包 放手機、行動電源、充電線，以及壓克力鏡子。 水壺外掛配件 Porter專用的配件，方便操作，可裝500~600ml的水瓶。 雨裙 使用Zpacks的雨裙，夏天可代替雨褲，有效遮擋晨露和濕氣。 手機用迷你三腳架 由於行程較長，沒有攜帶相機，用這個放手機即可。 睡墊 - 使用蛋殼睡墊，並加裝的固定彈性繩。 詳細內容請參考影片 背包與肩帶口袋：ua-cam.com/video/6akqOCluUG4/v-deo.html 胸前包：ua-cam.com/video/iGWddv4bRM4/v-deo.html GRANI...
Zpacks Multi Pack多功能包 ＆ Belt Pouch裝在背包腰帶上的口袋
Переглядів 1,9 тис.Рік тому
Zpacks的多功能包可以當成胸背包、跟背包結合在一起，以及腰包。我大概只有用前兩種方式。像腰包的話，這一款我就其實更不建議了，因為它其實沒有什麼支撐性，會往前垮，揹起來其實不舒服。如果你只是要找腰包的話，那就不建議買這一款。 Belt Pouch是掛在腰帶上的口袋，有的大背包腰帶沒有口袋，就可以把這個掛上去。它背後是用這一種的鬆緊帶就直接這樣子穿進去影片中示範的背包的腰帶，最寬的部分可能是八到九公分，可以掛得進去。 詳細介紹請參考影片： 00:00所有的配件 02:12跟大背包結合：頂袋 05:25跟大背包結合：胸袋 07:44 Belt Pouch 如果您透過這個連結購買，Zpack會給我一點點回饋，謝謝：zpacks.com/products/multi-pack/?aff=162
Zpacks Hexamid Pocket Tarp w/ Doors
Переглядів 1,9 тис.Рік тому
會買這頂帳是因為，我現在有嘗試用比較小的野跑包來走多天行程。這一頂可以把它的外帳跟地布拆開來，分開來收納，攜帶。這樣我就不需要一個很完整很大的空間來放一頂帳篷。 單層帳沒有內帳，也就是沒有紗網防蚊蟲。有的人會買sea to summit 的蚊帳。我有買也試搭過，我不喜歡，因為操作太繁雜。我可能還是會用回到以前用的露宿袋。在山上我喜歡越簡單越好。 這個的重量，我現在就把它打在螢幕上。外帳、地布、露宿袋的重量，其實加一加也是將近 500 克吧，不會比我原本那頂 Zpacks 的二人帳來得輕多少，不過它就是它的收納空間要求的就比較小一點。 詳細內容請參考影片 如果您透過這個連結購買，Zpack會給我一點點回饋，謝謝：zpacks.com/products/hexamid-pocket-tarp-w-doors/?aff=162
Osprey HikeLite 26
Переглядів 7 тис.Рік тому
Hikelite這個系列，在Osprey的定義裡面是一天行程用的背包，同時在日常生活中，在旅行的時候，都可以使用的背包。 00:00背包 06:18一直沒有回答的問題
Mountain Hardwear 132g風衣 Kor Airshell Hoody
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Black Diamond Distance Carbon FLZ 碳纖維可調長度折疊登山杖
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您講的真清楚，非常感謝
謝謝收看。
非常好👍的視頻感謝🙏分享❤
謝謝收看。
在添置这件装备时，店家称为“雪套”，实际与播主的“绑腿”同款。我有几次实际使用体验。一次是11月第一周走海拔4000多米的安邺峰（PIC Francis Garnier），初雪没及膝盖，我使用这副绑腿，意外发现行走一天后，徒步鞋仍然呈半干状态。当晚在棚屋歇宿时，我把鞋子挂在棚屋顶部，距离火塘很远，第二天早晨这双鞋完全干燥。我另外两个同伴，他们穿了据称是维和部队使用的作训鞋，但没用雪套。近火烘烤一晚，只是湿气少了一些。他们见证了用绑腿的效果差异。后来这副绑腿，我主要用于防泥溅。最近一次使用，是两周前走海拔3600多米的哈吧和格拉丹高山草甸，主要防蚂蝗和防密枝杜鹃（石楠）的钩拽。
請問還會上課嗎
手機離線地圖在今天已經很成熟了，使用上也簡單，網路上很多教學。地圖指北針的話，除非要走非大眾路線才用得上，但如果是這種需求，需要學的就不止地圖指北針了，應該要找包含各項課程的實體課程。
請教：登山/露營（小白），輕量跟多用途是我的考量！想買Zpack您建議嗎？單人還是雙人？
如果不考慮價格，可以看一下一、二人帳的重量差異，如果二人的重量可以接受，那麼二人可以多睡一人。如果有攝影器材要整理，空間也比較好操作。另外一人二人也有打包大小的差異，如果喜歡揹容量很精準的背包，那麼這也要考慮進去。
@@changyihsin 謝謝你迅速回覆、剛剛看到Durston 的帳好像也不錯耶、你曾關注過嗎？跟Zpack 比較、不知道該下手哪一個？
@@chiachunhung 如果基本功能性差不多，我會選比較輕的那個，一樣輕就選比較便宜的那個。
@@changyihsin 謝謝🙏
請問建議穿緊身褲(瑜珈褲)爬山或是壓力褲? 穿壓力褲是否不方便穿脫?
“穿壓力褲是否不方便穿脫”--會，所以我後來不太喜歡穿。緊身褲我有小狐狸的，穿緊身褲的好處是如果濕掉比較容易乾，行進間的動作也比較不受褲子的影響。現在大部時間我穿Jogger形式的褲子，是介於一般褲子和緊身褲之間的形式。
這種結蠻危險的建議不要用，放一段時間結會越來越鬆，短邊處很容易跳出，結就散了
請問176共分高要選幾共分的？
影片快要結束時有說明。
想請教張大哥，羊毛緊身長褲裡面還要不要穿內褲？
我不會再穿，不過我女友會，可能是衛生問題吧。
我是登山3年之後，從中筒換成「高筒」的鞋子😂，沒什麼太特別的原因，單純是覺得高筒比較帥，而且有些高筒的鞋子沒有想像中重，現在也蠻習慣的了
還沒爬山前，在捷運站看到有人揹登山大背包，覺得很帥氣。也許是那時種下了想爬山的種子也說不定。
請問怎麼將海外帳戶設為約定帳戶
這我沒有試過，不過應該會有換匯和手續費的問題，也要查一下linebank有沒有優勢。我是用國泰世華臨櫃約定海外帳戶。
謝謝分享
謝謝收看。
可以分享一下水袋的品牌嘛？谢谢
鴨嘴獸。
獲益良多，謝謝。可以敲碗斗篷資訊嗎？😊
lighterpack.com/r/dfpdj1
根本听不清啊！
的確。去年拍的比較清楚，請參考：ua-cam.com/video/UiqddmEG9_A/v-deo.htmlsi=gddPgUHXSYaw7wxq
非常實用的心得分享。謝謝
謝謝收看。
芭蕾舞者的保暖褲，這個真是好主意。
對，不過花多一點錢可以買mont-bell更輕的wind pant.
讓心情很好的精油😂
哈哈哈。
謝謝分享。請問您の輕量雨衣褲/保暖褲の材質、何處可買到？謝謝
裝備表裡應該有連結。
@@changyihsin謝謝，我第一次看你の影片，不知裝備表連結是在哪裡？謝謝
@@yueh-chiaowu5626 在影片資訊欄裡。
感謝分享!!攜帶什麼裝備的判斷邏輯很有幫助~~
謝謝收看。
謝謝分享🎉
謝謝收看。
❤心情很好的精油❤聽起來好甜😊超喜歡
剛剛拿起來抹了一點，心情好。
會考慮Polartec® Alpha材質的衣物保暖試 看看嗎?
我有，冷的時候才會用到。
頭香，張大哥的輕量化心得真的很實用，非常值得參考
謝謝收看。
阿！嘶...…..好危險的分享，請多參考其他影片
謝謝收看。
@@changyihsin 大氣！！讚！！風度100！！加油
是的。謝謝你。
🈶一些山林日誌的問題想請教你。 1:使用時常出現「需要更多記憶體」 2:耗電量超快95/100的電量在15pro新手機，四小時消耗光而自動關機，需再接行動電源才能繼續使用。 請問我的操作盲點是：手機app功能設定不完整或實地操作方法有誤。望請前輩先進能撥空指導一下正確簡單的方法。🙏謝謝你哦。
1.我也是，所以會把其他的app關掉。2. 我也是。我會開啟飛航模式，也把螢幕亮度調低，這樣會省一點電力。另外，手機本身也有一些省電方式，譬如取消各種app在背景持行定位，這個可以google一下，很多文章可以看。
謝謝🎉
謝謝你的分享，受益良多！😍
謝謝收看。
绑腿主要是防小石头子及杂物跑进鞋里，我认为非常有用，要知道在上山脱鞋、穿鞋是很麻烦的一件事
的確。
如果是有出汗，背部那邊感覺沾到汗，需要洗嗎？還是拿酒精擦一擦就好？
我久久會洗一次。
好棒的分享影片!
謝謝收看。
張大哥您好，抱歉 想請問您有IG或Line可加您好友嗎，有圖片文想請教問您 您方便嗎，不好意思
我不喜歡這樣，不好意思。
@@changyihsin好的，了解
很好的分享！ 行程規劃上的裝備需求不盡相同，每個人按照自己的行程對裝備的需求做攜帶，長短天數、路途路況、季節天氣...等等，不是每個行程裝備一定都攜帶一樣的，張大的概略分享文，提供給大家知道那些裝備可以由個人需求做取捨。 感謝張大的分享。
謝謝收看。
真的期待之後負重戶外實測～ 感謝張大哥分享登山知識及觀念，受益良多。
好。
很讚的分享，謝謝您
謝謝收看。
我來解釋一下好了! 因為這顆前背心系統連接主體處沒有使用高彈性的布料，會導致過大的反作用力產生，而不舒適。這點野跑包是非常基本的設計觀念，很訝異HANCHOR and彼得共同開發的時候是忽略還是? 第二點:我擔心肩帶的縫紉強度與後主體的比重分配會在你裝超過5K之後開始失衡導致前背心會一直往上跑的尷尬! 總結:整體設計上與價位雖然說是台灣第一搶先開發，但成熟性與其他幾大野跑背心包相較實在太貴且功能普普! 身為一個長期從事跑山登山溯溪又是裝備設計開發專長的在下很早就發現、HANCHOR 很懂攀岩背包，但野跑背心相關不是他們的專項，如果可以更謹慎測試接受不同聲音而去優化!....那只能說可惜! (我以前還是它們的鐵粉)漸漸地趕到產品越來越不行~~~
“背心系統連接主體處沒有使用高彈性的布料”：剛剛試了一下手邊的野跑包，手感上salonmon skin 12(2022)> BD Distance 22> salomon XA 15>HANCHOR TORNADO 32= Atelier Longue Distance Hybride 30。不能確定您所說的，不過不管是哪一顆，我應該沒有揹超過5kg過，也許可以測試看看。
張大哥也出review了～肩膀不舒服這個我覺得蠻有趣的可以討論一下，沒有load lifter的背包可以靠調整背帶長度來改變包體重心位置沒錯，但是這顆包是全背心式的沒得調，包包背上去高度在哪裡就是在哪裡，只能靠胸前彈力帶來控制鬆緊，但我不論放鬆拉緊都一樣會有肩帶硬質滾邊條的壓迫感，我有兩個朋友背Hanchor之前的CYCLONE，肩帶設計差不多，也都有一樣的問題。負重的話30L的包裝到5kg完全不算重，我背奧尼捷30L負重大概8公斤兩天行程下來肩膀也沒有這種感覺，TORNADO我實際背出去三小時就有點不舒服了...我的想法是就是肩帶上方的滾邊條材質太硬又沒有任何彈性，不像您最後示範的包款肩帶那麼厚實，如果肩帶上方是那種厚度我想可能就沒問題。我是很喜歡這顆包整體的設計，超適合台灣爬山，就可惜肩帶跟我不合🥲期待之後負重戶外實測～
設計不良的問題較大
樓上的另外留言說跟“背心系統連接主體處沒有使用高彈性的布料”有關，我不確定是不是這樣。剛剛看了我那顆Atelier Longue Distance Hybride 30，跟HANCHOR TORNADO一樣，背心系統連接主體處幾乎沒有彈性，可能是我這顆的肩帶比較厚，或者是我應該沒有揹超過5kg過，我沒有感覺太不舒服過。理論無法解釋的，就只能透過實證去感受，如果再怎麼試都還是不舒服，那麼有可能就是這顆背包的揹負感不適合你。
我覺得tornado壓肩的問題無法透過調整來解決，如果對他有愛的話就是自己diy縫一塊5mm的發泡墊+網布，應該可以妥妥的很舒適，也不是很困難
很喜歡張大哥的介紹方式, 很仔細講解的又很清楚, 特別喜歡野跑背包背法的說明, 很多小訣竅很實用, 期待之後實際上山的影片, 謝謝分享~
謝謝收看。
開心～～～～看到張大哥了
真是捧場，哈。
好久不見，感覺老師那顆背包背帶比Hanchor厚實許多
是，好久不見。
張先生您好 請問當得到對方所報的座標位子 用山林日誌如何找到他 謝謝
在主畫面點綠色汽球，會跳出輸入經緯度的畫面，輸入完成後就會在主畫面會出現一個綠色汽球，那個就是你輸入的座標。
@@changyihsin 那天他給的座標座標 24°8'16.6722"，121°20'8.03112 跟氣球裡面的資訊欄不一樣 是不是要先轉換？ 謝謝🙏
@@Zoe3556 如果需要轉換座標，可以用“台灣座標轉換Lite”這個app.
@@changyihsin 好的 下班回家試試 感恩
可惜背帶太單薄，不夠厚實
嗯，我法國那顆是比較厚實。不過跑山獸這顆也有我那顆沒有的優點。
請問老師，這種背包主倉上方要捲起來的時候，有沒有標準的方向？是往背包正面捲，還是往肩帶的方向捲？
我剛剛試了一下，好像差別不大。可能要考慮的是，如果下雨，雨積在背包上面會有什麼影響。
正想著老師會不會拍這顆背包的心得，謝謝分享！
謝謝收看。
您好, 我最近剛開始爬山運動約半年, 持續有進行每天長跑以及每周上山, 以此來建立體能基礎, 直到目前為止都還算是游刃有餘. 但是看了過去的影片知道您之前的膝蓋痛是因為爬山引起的, 我也擔心如果持續下去會消耗膝蓋而不自知. 我也聽說過不少人因為過度的運動需要更換人工關節或是注射 PRP, 所以我想要在還沒有受傷前先了解如何保護自己的腳. 過去可能有哪支我沒點閱到的影片有提到您當初為什麼會膝蓋痛, 或是這集的書單中是否有針對爬山造成的膝蓋消耗的書, 這方面可能需要幫我推薦一下, 我希望能了解這方面的知識. 謝謝.
我爬山前的運動只有游泳，學的是魚式游泳，幾乎可以一直游下去，直到覺得無聊，那時我覺得我的"體力"應該不錯。後來接觸到爬山，而且一下子就參加強度很高，持續將近半年的訓練，幾乎每個週末都上山。一兩個月後我的膝蓋就開始痛了，但是訓練又不會因為我而中斷，於是每週下山我就去打葡萄糖針劑。我想惡果應該是那時候種下的。後來結訓，接著開始實習，然後帶隊，我有試著休息三、四個月，不過顯然不夠，之後好幾年就是這樣反覆，痛了就休息，但還沒完全恢復又開始爬。 後來腰也開始痛了，我覺得不行，就決定長時間休息、就醫，明顯好轉後，在2022年中之後，我開始重量與肌力訓練，找一對一教練，上了45堂課之後，再去上課程設計的課，我開始自己在家訓練。我不會說因為重量與肌力訓練讓我的膝蓋跟腰好了，但應該是原因之一。 我現在的觀念是，體力和肌肉力量的建立是在山下，上山是檢視成果。常聽人說爬山本身是最好的訓練，的確，但在山上如果覺得哪裡開始痛，或是扭傷拉傷了，還是要走下來，這種情況可能會進一步造成傷害。但如果是在山下訓練，可以隨時喊停。另如果有一定的肌肉力量，或許可以避免某種程度的傷害。相較之下年紀越大，或者有舊傷要更謹慎。另外走路的姿勢也許也有影響。
@@changyihsin 謝謝回覆, 我會從重量訓練與肌力訓練兩個方向去尋找答案, 必要時再去上課, 強度提升也需要循序漸進.
看到別的UA-camR有介紹有可調節肩帶的Bonfus Framus 48L，如果跟HMG的比較您會覺得哪一款好?
你講的可調節肩帶，應該是指Load Lifter。如果Load Lifter對你很重要的話，那麼不用免強買HMG的背包。